Terapia para brasileiros que moram no Exterior

A decisão por morar fora do seu país de origem é recheada de sentimentos contraditórios, alegrias e tristezas. Deixar para trás sua cultura, família, amigos e recomeçar a vida em outro lugar pode gerar sofrimentos que não estavam programados. Quando se faz uma escolha de migrar, seja por motivo pessoal ou profissional, há expectativas e sonhos. Porém surgem angústias de diversas ordens assim como a necessidade de buscar ajuda para lidar com elas.

Podemos apontar os principais impactos emocionais causados por esta grande mudança: - Luto da partida;

- Falta de suporte emocional pelo distanciamento da família e amigos; - Solidão; - Desconfortos em relação ao clima do local;

- Dificuldade com o novo idioma; - Discriminação estrangeira, que são apontadas pela diferença cultural; - Dificuldades em estabelecer novos vínculos; - Relações interpessoais no trabalho; - Dificuldade na resolução de questões práticas (problemas com a casa alugada, por exemplo). A escolha por uma mudança e todos os impactos gerados por ela pode ser vista também, por uma perspectiva de crescimento existencial e emocional, pois o trabalho que precisamos ter para sair da zona de conforto e construir uma nova vida gera crescimento e desenvolvimento.

Algumas orientações que podem te ajudar: 1- Lembrar sempre do PARA QUÊ migrou? Quando você fez essa escolha havia bons motivos, lembre sempre deles. Isso renova sua resiliência e compromisso com seus objetivos. Busca trazer à consciência tudo de bom, as conquistas, as experiências positivas que teve até agora. 2- Exercite uma visão ampliada Se o momento atual está muito desafiador, olhe para o amplo, para seus projetos. Reconheça seus valores, suas potencialidades, resgate quem é, de onde vem e quais são as suas metas. 3- Abrace sua companhia Em momentos de solidão temos a oportunidade de estarmos mais presentes conosco mesmos. Hora de se conhecer mais, fazer contato com sentimentos, pensamentos e comportamentos que, quando estamos muito ocupados e em constante companhia, não temos condições de fazer. Aprender a solitude e ser a sua melhor companhia é um processo de autoconhecimento. 4- Pratique uma postura de abertura a novas experiências Ser flexível e aberto ao novo é uma virtude que podemos desenvolver, Gosto sempre de trazer o exemplo do bebê e da criança. Nessa fase, onde mais aprendemos, somos literalmente flexíveis. Ou seja, não há desenvolvimento na rigidez. Aliás, a dureza e falta de flexibilidade aponta para a morte! Busque conhecer a nova cultura, se encantar com a nova gastronomia e costumes. Uma mente aberta ao novo responde com entusiasmo, satisfaçaõ e reinvenção de si. 5- Busque se relacionar Somos mamíferos gregários! Precisamos pertencer e estar em contato com o grupo social. Se abra a possibilidade de fazer novas relações, aleatoriamente, na fila do mercado, no metrô…, tenho certeza que novos horizontes podem se abrir com os novos encontros…cada ser humano é um mundo! 6- Se coloque em movimento! Corpo são, mente sã! Cuide da sua saúde através de atividades que te tragam prazer. Yoga, caminhada, corrida, são inúmeras possibilidades. Corpo parado produz estagnação mental, por isso movimente-se. 7- Procure ajuda profissional Buscar ajuda quando não é possível lidar sozinho com os desafios, é sinal de auto cuidado. Com acessibilidade trazida pela terapia online é possível encontrar ajuda terapêutica com um profissional que fala o seu idioma e conhece a realidade da sua cultura. O processo terapêutico pode auxiliar a rever estratégias, reavaliar a decisão de residir em outro país, resgatar a autoestima, construir recursos para sustentar a decisão de ficar, e é claro desenvolver seus potenciais!